Cursus Zeven meditatietechnieken (uitgebreid)

Beschrijving

In deze cursus leer je kennismaken met 7 meditatietechnieken. Je oefent niet alleen met deze meditatievormen, je leert ook over de achtergronden ervan vanuit de yogafilosofie en het boeddhisme.

De 7 meditatietechnieken zijn:

  1. ademmeditatie
  2. zen
  3. mantrameditatie
  4. mindfulness
  5. eenpuntigheidsmeditatie
  6. metta meditatie (loving kindness)
  7. lichtmeditatie
Over de uitgebreide variant

De cursus Zeven meditatietechnieken kun je doen in drie varianten: basis, uitgebreid en verdieping/certificering. Hieronder lees je wat de Uitgebreide variant inhoudt.

De uitgebreide variant kost € 325,– en bestaat uit het volgende:

  • 21 video’s (bijna 9 uur film)
  • Video’s 30 weken toegankelijk voor zelfstudie
  • E-paper cursus Zeven Meditatietechnieken om te downloaden
  • Het maken van de opdrachten voor jezelf
  • Minimaal 10 zoommeditaties: er worden in totaal 24 zoommeditaties gegeven, waarvan 12 op maandagavond van 20.00 tot 20.30 uur en 12 op zaterdagmorgen van 10.00 tot 10.30 uur. Je doet minimaal 10 keer hieraan mee, maar je mag ook gerust alle 24 keer meedoen. Zoommeditaties duren een half uur. Bekijk hier het zoomrooster.
  • Minimaal 6 groepscoaching sessies: er worden in totaal 14 groepscoachingssessies gehouden via zoom, waarvan 7 op de maandagavond van 20.35 tot 21.20 uur en 7 op zaterdagmorgen van 10.35 uur tot 11.20 uur. Je doet minimaal 6 keer hieraan mee, maar je mag uiteraard ook alle 14 keer meedoen. Groepscoachingsessies duren ongeveer drie kwartier. Bekijk hier het zoomrooster.
  • Deze uitgebreide variant van de cursus is volledig online, zowel de video’s als de gezamenlijke zoommeditaties en de online groepscoaching
  • Geschatte tijdsinvestering: een half jaar 4 uur per week
  • De startdatum is maandag 12 september of zaterdag 17 september 2022
  • Je ontvangt een ‘Bewijs van deelname’ indien je alles hebt meegedaan, uitgaande van 10 zoommeditaties en 6 maal groepscoaching online.

Je gaat aan de slag met de volgende oefeningen:

  • basismeditatie
  • aandachtsmeditatie
  • ademvrijheidsoefeningen
  • driehoeksadem meditatie
  • nadi sodhana meditatie
  • zazen
  • toen-nu-straks meditatie
  • mantrameditatie: so ham, om namo shivaya mantra japa en antar naad
  • mindfulnessmeditatie w.o. bodyscan
  • so ham-derde oog meditatie
  • tratakmeditatie op een vlam
  • meditatie op de ruimte van het hart
  • metta (loving kindness) meditatie
  • gouden lichtmeditatie
  • meditatie met wit licht

De video’s van deze cursus bekijk je minimaal tweemaal. De eerste keer om de lesstof tot je te nemen en mee te doen met de meditatie. De tweede keer om aantekeningen te maken van wat er in de video gezegd wordt. Zo beklijft het beter. Hou daarvoor pen en papier bij de hand.

Om deze cursus goed te kunnen volgen heb je voor les 4.2 een rudrakshmala nodig (108 kralen). Voor les 6.2 heb je een kandelaar en een bijenwaskaars, elk van van ongeveer 30 cm hoogte, nodig en een kaarsendover. Deze zijn (online) op verschillende plaatsen verkrijgbaar.

Onderwerpen voor deze cursus

22 Lessen09h

Introductie

Welkom bij Cursus Zeven meditatietechnieken

Les 1 De kracht van meditatie

Les 2 Ademmeditatie

Les 3 Zen meditatie

Les 4 Mantrameditatie

Les 5 Mindfulness

Les 6 Eenpuntige meditatie

Les 7 Metta- en Lichtmeditatie

 325

Na inschrijving 250 dagen beschikbaar